RYHMÄT JA TYÖPAJAT

Kehosi ja mielesi hyvinvoinniksi

Poikkeusolojen ajan kaikki ryhmätoiminta Pajalla on joko siirretty tai toteutuu etäyhteyksin.     Ole henkilökohtaisesti yhteydessä kurssien ohjaajiin saadaksesi lisätietoa yksittäisten ryhmien tai kurssien toteutuksesta.

KEVÄT 2020

Kehoyhteys-ryhmä auttajille

Alkaa 14.1. Ryhmä on tarkoitettu kehollista työtä tekeville ammattilaisille oman kehoyhteyden säilyttämiseksi ja huoltamiseksi. Tapaamiset tiistaisin 14.1., 21.1, 4.2, 11.2, 18.2, 3.3, 10.3, 24.3, 31.3, 7.4, 21.4, 28.4, 12.5, 19.5, 26.5. klo 8-8.45.

Hinta on 15 kerralle yhteensä 250 € (+10% alv). Ryhmään mahtuu 8 osallistujaa.

Ohjaajat: Liisa Sonkamutoka yhteistyössä Sirpa Kukkosen kanssa

Lisätiedot Liisalta liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi / 044-5737685

Pilatesryhmä 

13.2.2020 Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallinta-tekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Syvä hengitys rytmittää flowmaisesti virtaavia liikkeitä. Menetelmän positiiviset vaikutukset ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoi-tuskertojen määrästä. Mutta jo ensimmäiseltä tunnilta lähdet keho rentoutuneen voi-maantuneena ja mieli täynnä tyyneyttä ja virkeyttä. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoi-sille liikkujille, niin liikuntaharras-tuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Ammatti-taitoisen ohjaajan opastuksella tehty somaattinen harjoittelu herättää ja vahvistaa jokaisen omaa kykyä tuntea ja korjata itseään.

Ryhmäkoko max. 7 henkilöä. Ryhmä täynnä, mutta tunneille voi jonottaa.

Aika: 13.2, 20.2, 27.2, 12.3, 19.3, 26.3, 9.4, 16.4, 23.4, 7.5, 14.5      klo 16.15-17.15

Hinta 16€/kerta

Ilmoittautumiset: Mia Ohenoja, Miapauliina(a)icloud.com, P. 040 5161330

Peruttu: Hyvinvointia rentoutumalla

11.3. ja 18.3. Tässä kahden kerran työpajakokonaisuudessa pääset tutustumaan rentoutumiseen teoriassa ja käytännössä. Saat tietoa rentoutumisen merkityksestä hyvinvointiimme ja pääset kokeilemaan erilaisia rentoutumismenetelmiä turvallisesti fysioterapeutin ohjaamana. Menetelminä ovat mm. mielikuvarentoutus, progressiivinen rentoutus sekä erilaiset hengitysharjoitteet rentoutumisen tukena. Löytäessäsi sinulle sopivan tavan rentoutua, voit myös toteuttaa ihania rentoutumisen hetkiä arjessasi.

Työpaja on pienryhmä, joka toteutuu 5-7 osallistujalla.

  • 11.3.2020 klo 17:30-18:30 peruttu
  • 18.3.2020 klo 17:30-18:30 peruttu
  • HINTA: 35e
  • OHJAAJA: Niina Backman fysioterapeutti, hyvinvointivalmentaja
  • ILMOITTAUDU: backmanniina00@gmail.com Ilmoittautuminen on sitova, mutta estyessäsi osallistumaan voit esim myydä paikkasi toiselle. 

    Spiraalistabilaatio

    11.3.2020 Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin yli 30-vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- terapiamenetelmä. Metodin tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen aktivaation avulla parantaa kokonaisvaltaista liikkumista. Spiraalimaiset lihasketjut aktivoituessaan tuovat pituutta rankaan sekä tilaa välilevyille ja nikamille. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa ja harjoitteissa käytetään metodia varten kehitettyjä vastuskuminauhoja. Kevyen vastuksen avulla syvien lihasten aktivaatio voimistuu, pakaran hermotus herää, sekä lapatuki löytyy helpommin.

    Aika: 11.3 klo 15.15-16.15

    Hinta 16€/kerta

    Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Mia Ohenoja Miapauliina(a)icloud.com P. 040 5161330

    Shaktajoogan introtunti

    Introtunti on mainio tapa aloittaa Shaktajooga. Introtunnilla kuulet kaiken oleellisen Shakta-joogan menetelmästä ja saat edellytykset saada parhaat hyödyt joogaharjoituksestasi. Tunnin jälkeen voit osallistua kahden viikon ajan tunneillemme rajoituksetta. Introtarjous 29 euroa.

    Ilmoittautuminen Niinalle niina(a)shaktajooga.fi

    HUOM! 13.3. Introtunti järjestetään Kansankatu 47!

    Ajat:           13.3.   16.15-17.45 (Kansankatu 47),      24.4.  16.15-17.45,     29.5.   16.15-17.45

    Maalis-, huhti-, ja toukokuun introtuntien jälkeen pidetään shaktasatsang, jonne on vapaa pääsy.

    Lue Lisää Shaktajooga Oulusta

    Shaktan joogaopettajankoulutus Oulussa

    22.-23.2.2020, 21. - 22.3.2019, 18. - 19.4.2020, 23. - 24.5.2020

    Haluatko mullistaa ymmärryksesi joogasta ja ottaa harppauksen kohti kokonaista maailmankuvaa? Haluatko saada myös valmiudet jakaa kaikki tämä muiden kanssa? Shaktan opettajankoulutus ei ole vain opettajankoulutus. Kurssilla sukelletaan joogaperinteen tuhatvuotiseen ymmärrykseen ihmisestä, kehosta, maailmasta ja onnellisuudesta. Kurssilla edetään ymmärrettävästi ja ilman kiirettä.

    Joogaopettaja Miska Käppi vie ryhmän läpi saman tien, jonka hänen opettajansa Ācārya Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha on jakanut hänen kanssaan.

    AIKA: 22.-23.2.2020, 21. - 22.3.2019, 18. - 19.4.2020, 23. - 24.5.2020

    Lue Lisää joogaopettajakoulutuksesta

    Joogaa - palautumisen ja rentoutumisen tueksi

    Fysioterapeutin ohjaamana

    11.3.2020 Joskus stressaavan arjen keskellä voi olla vaikeaa rentoutua ja kehon on haastavaa löytää mahdollisuus palautumiselle. Kurssilla pääset tutustumaan joogan alkeisiin, helpottamaan kehollisia stressioireita sen avulla sekä rentoutumaan. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta joogasta. Kurssi toteutuu 4-9 henkilöllä. Myös smartumit käyvät maksuvälineenä.

    • AIKA: 11.3. alkaen keskiviikkoisin klo 19.30-20.45, yhteensä 5x
    • HINTA: 16 € / kerta (sis. alv 10%), yhteensä 80€/5x
    • OHJAAJA: Kaisa Pernu (fysioterapeutti, joogaohjaaja)
    • ILMOITTUTUMINEN kaisa.pernu(a)gmail.com p.050-3236417

    Joogasatsang

    Joogasatsang -keskusteluiltaan on vapaa pääsy. Aihe tarkentuu aina edellisen satsangin jälkeen. Satsangiin kokoonnutaan keskustelemaan yhdessä aiheesta. Keskustelua alustamassa Shakta Joogakoulu - Oulun opettaja Niina Kuokkanen. Alustuksen jälkeen keskustelu saa soljua vapaasti niin kauan kuin juttua riittää. Tapahtuma sopii niin kokeneille joogeille kuin joogaa ennalta tuntemattomillekin. Tervetuloa!

    HUOM! 13.3. Satsang järjestetään Kansankatu 47!

    AIKA:   13.3. (Kansankatu 47),     24.4.,      29.5.     klo 18-20. Paikalle voi saapua 17.45 alkaen

    TAPAHTUMAAN ON VAPAA PÄÄSY

    LISÄTIETOJA: Niina Kuokkanen niina(a)shakta.fi

    Sointukylpy

    13.3.2020 Sointukylvyssä teemme alkuun chakrameditaation, jossa keskitymme astraalikehomme seitsemään päächakraan. Mielen rentoutumisen ja chakrameditaation jälkeen matkaamme Tiibetiläisten äänimaljojen maailmaan. Äänimaljan lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rauhoittaa mieltä. Ääni resonoi myös solutasolla rentouttaen, tasoittaen chakroja ja sointukylpy tuo kokonaisvaltaisen harmonian ja seesteisen olon koko kehoon.

    Aika: Pe 13.3.2020 klo 17.00-17.45

    Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

    Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Unelmakartta-työpaja

    13.3.2020 Elätkö unelmiesi elämää? Millaisia asioita toivoisit arkeesi ja millaisista asioista unelmoit? Anna unelmillesi siivet ja osallistu Yoga Feenixin unelmakartta työpajaan! Työpajassa meditoimme ja työstämme tulevaisuuden unelmia luovuutta ja mielikuvitusta käyttäen. Unelmakartta kartoittaa unelmiasi ja valmiiksi tehtyä unelmakarttaa voit käyttää työkaluna elämässäsi unelmiesi saavuttamiseen. Teetarjoilu ja pientä naposteltavaa. Voit ottaa omat sakset mukaan!

    AIKA: Pe 13.3.2020 klo 18.30-20.30

    HINTA: 30 €

    OHJAAJA: Tanja Wunsch, Yoga Feenix .

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix


    Sointukylpy

    3.4.2020 Sointukylvyssä teemme alkuun chakrameditaation, jossa keskitymme astraalikehomme seitsemään päächakraan. Mielen rentoutumisen ja chakrameditaation jälkeen matkaamme Tiibetiläisten äänimaljojen maailmaan. Äänimaljan lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rauhoittaa mieltä. Ääni resonoi myös solutasolla rentouttaen, tasoittaen chakroja ja sointukylpy tuo kokonaisvaltaisen harmonian ja seesteisen olon koko kehoon.

    Aika: Pe 3.4.2020 klo 18.00-18.45

    Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

    Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Rumpumeditaatio

    3.4.2020 Tule kuuntelemaan uniikkia taikarumpua ja anna mielesi ja kehosi rentoutua. Kiireisessä ja stressaavassa elämässämme rummun alkukantaiseen rytmiin keskittyminen, on nopea keino täydellisen meditatiivisen rentoutumisen kokemiseen. Rumpumeditaatiossa paitsi rentoudumme, mutta myös työskentelemme sielun ja mielen tasolla irti päästäen, eheyttäen, lisäten rohkeutta, voimaa ja sisäistä vahvuutta. Rummun tasainen ja monotoninen ääni rauhoittaa ylikuormittunutta "apina-mieltämme" ja ääni resonoi kehossamme solutasolla. Rumpumatkan päätteeksi tuulikellojen lempeä ja heleä ääni palauttaa meidät takaisin virkistyneenä ja energisinä.

    Aika: Pe 3.4.2020 klo 19.15-20.00

    Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

    Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Meditaatio-työpaja

    4.4.2020 Yoga Feenix järjestää kahden tunnin mittaisen meditaatio-työpajan. Tervetuloa kokemaan medtiaatio ja saamaan käytännön vinkkejä kotiharjoitteluun.

      Aika: La 4.4.2020 klo 10-11.30 Hinta: 30e
      Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix
      Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Bodyrolling

    8.4.2020 BODYROLLING on kehonhuoltomenetelmä, jossa erikokoisia palloja käyttäen avataan kehon jäykkyyksiä ja parannetaan kiputiloja. Tunti rakentuu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa kuunnellen. Kireät lihakset ja sidekudokset antavat periksi jo heti ensimmäisellä harjoituskerralla. Oma paino palloja vasten, syvä hengitys työstettävään kohtaan ja keskittyminen saavat myös mielen rauhoittumaan. Lähdet tunnilta täynnä mielenrauhaa ja läsnäoloa mutta myös virkeyttä ja kehon vetreyttä.

    Tämä helposti opittava tekniikka tarjoaa erinomaisen tavan hoitaa itseäsi myös kotona! 16€/ kerta

    Aika; 8.4. klo 15.15-16.15 ja 29.4. klo 15.15-16.15

    Tiedustelut ja ilmoittautumiset

    Mia Ohenoja: Miapauliina(a)icloud.com , P. 040 5161330

    Spiraalistabilaatio ja bodyrolling

    Yhdessä tai yksin

    15.4.2020 Osallistu joko toiseen tai molempiin.

    16.30-17.25 Spiraalistabilaatio

    17.30-18.20 Bodyrolling

    Hinta molemmille yhteensä 26€. Erikseen SPS 16€ ja Bodyrolling 14€

    Ilmoittautumiset Mialle
    P. 040 5161330 / miapauliina@icloud.com


    Rauhoittava joogaryhmä (traumasensitiivinen)

    16.4. Rauhoittava jooga -ryhmä on 8x kokonaisuus. Ryhmän toteutus ja ohjaaminen on traumasensitiivistä eli se sopii ihmisille, joilla on post-traumaattista oirehdintaa. Ryhmätapaamisilla tehdään lempeitä liikkeitä ja asanoita (=jooga-asentoja), joiden tarkoitus on rakentaa ystävällistä ja kuuntelevaa suhdetta omaan kehoon, samalla vakauttaen kehon stressireaktiota. Joogassa keskitytään suorittamisen sijaan kokemiseen ja tunnusteluun sekä omaa hyvinvointia tukevien valintojen tekemiseen. Tämä ryhmä on tarkoitettu ihmisille, joilla on post-traumaattista stressiä.

    Lue lisää ryhmästä: https://www.kokokeho.fi/palvelut/ryhmapalvelut/rauhoittava-jooga/

    • AIKA: Alkaa 16.4. klo 11.30-12.30. Tapaamiset torstaisin 8x.
    • HINTA: 165 € (sis. alv 10%) 8x kokonaisuus
    • OHJAAJA: Liisa Sonkamuotka (psykofyysinen fysioterapeutti, tanssiterapeutti, joogaohjaaja)
    • ILMOITTUTUMINEN liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi

    RENTOUTTAVAA STRESSI PURKUA  

    -KOKEMUKSELLINEN TYÖPAJA

    Yhtä lailla vauhti ja vaatimukset, kuten vaikeat kokemuksetkin voivat viedä meitä kauemmas omasta kehostamme. Korkea aisti-informaation määrä ja jatkuva "online" -tilassa oleminen voi estää läsnäolon kokemisen ja kuormittaa fysiologisesti monin tavoin. Näin ollen arkeen tarvitaan taukoja ja läsnäolon hetkiä. Tämä työpaja toteutetaan läsnäoloa luovassa hengessä. Saat kehotietoisuutta vahvistavia, konkreettisia vinkkejä stressin tunnistamiseen ja säätelyyn sekä läsnäolon luomiseen omassa arjessa.

    Asiasanat: tasapaino, kehon tasapaino, hermoston rauhoittuminen, rentoutuminen, keho-mielen yhteys, itsensä johtaminen.

    Stressi jännittää usein sekä kehoa että mieltä ja oireet ovat moninaisia aina suoliston toiminnasta ja univaikeuksista keskittymiskyvyn häiriintymiseen. Myös monet päänsäryt ovat jännityspohjaisia ja voivat liittyä stressiin sekä öiseen hampaiden narskutteluun. Stressi voi siis ylläpitää hermoston ylivireystilaa ja pidentyessään myös luoda kehoon jännitystilan. Ajatusten kehän vauhti voi kiihtyä, mutta kyky nähdä laaja-alaisesti ja suhtautua positiivisesti voi supistua.

    Työpajassa pysähdymme ja annamme mahdollisuuden sekä keholle että mielelle rauhoittua ja rentoutua. Rentoutumiseen sukellamme itsehoidon myötä kehon jännitystiloja purkaen. Kehon ja mielen rauhoittumista ja rentoutumista tuemme joogaterapia-apuvälineiden avulla, joilla kehoa kannatellaan, tuetaan ja stimuloidaan. Lisäksi mahdollistamme lihasten ja syvempien sidekudosten jännitystilojen rentoutumisen, lempeästi lihaksia painellen ja hieroen joogaterapiapalikan avulla. Työpajassa tarkastelemme stressiä sekä teorian että kokemuksellisten kehollisten harjoitusten valossa. Teemme harjoituksia, jotka mukailevat mindfulness, meditaatiota sekä joogaharjoituksia. Harjoitteet voivat toimia hermostoa rauhoittavina, lihaskireyksiä laukaisevina, sidekudoksia avaavina ja nestekiertoa kiihdyttävinä harjoituksina. Harjoituksien myötä voi mahdollistua sekä kehon rentoutuminen että stressistä vapautuminen. Työpajassa rakennamme kehon ja mielen yhteyttä. Apuvälineet ja maton saat lainaksi paikan päältä. Kenkiä et tarvitse ja varusteeksi sopii rento oloasu, jossa sinun on mukava olla.

    Kenelle: kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä sekä oppia arjen lomassa toteutettavia yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat tuottaa helpotusta päänsärkyyn, stressiin, nukahtamisvaikeuksiin ja rentoutumiseen.

    Hinta: 35 €        Milloin: 16.4.  klo 19 -21

    Ohjaajana: Milja Horneman (Klassisen kiinalaisen lääketieteen terapeutti, Kehotietoisuusohjaaja, Joogaohjaaja, KTK, KTM)

    Ilmoittautuminen: milja.horneman@gmail.com Ilmoittautuminen on sitova. Estyessäsi osallistumaan, voit myydä paikkasi toiselle halukkaalle osallistujalle.

    Sointukylpy

    8.5.2020 Sointukylvyssä teemme alkuun chakrameditaation, jossa keskitymme astraalikehomme seitsemään päächakraan. Mielen rentoutumisen ja chakrameditaation jälkeen matkaamme Tiibetiläisten äänimaljojen maailmaan. Äänimaljan lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rauhoittaa mieltä. Ääni resonoi myös solutasolla rentouttaen, tasoittaen chakroja ja sointukylpy tuo kokonaisvaltaisen harmonian ja seesteisen olon koko kehoon.

    Aika: Pe 8.5.2020 klo 18.00-18.45

    Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

    Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Rumpumeditaatio

    8.5.2020 Tule kuuntelemaan uniikkia taikarumpua ja anna mielesi ja kehosi rentoutua. Kiireisessä ja stressaavassa elämässämme rummun alkukantaiseen rytmiin keskittyminen, on nopea keino täydellisen meditatiivisen rentoutumisen kokemiseen. Rumpumeditaatiossa paitsi rentoudumme, mutta myös työskentelemme sielun ja mielen tasolla irti päästäen, eheyttäen, lisäten rohkeutta, voimaa ja sisäistä vahvuutta. Rummun tasainen ja monotoninen ääni rauhoittaa ylikuormittunutta "apina-mieltämme" ja ääni resonoi kehossamme solutasolla. Rumpumatkan päätteeksi tuulikellojen lempeä ja heleä ääni palauttaa meidät takaisin virkistyneenä ja energisinä.

    Aika: Pe 8.5.2020 klo 19.15-20.00

    Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

    Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Meditaatio-työpaja

    9.5.2020 Yoga Feenix järjestää kahden tunnin mittaisen meditaatio-työpajan. Tervetuloa kokemaan medtiaatio ja saamaan käytännön vinkkejä kotiharjoitteluun.

      Aika: La 9.5.2020 klo 10-11.30 Hinta: 30e
      Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix
      Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

    Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

    Työpaja: Mitä on traumasensitiivinen jooga?

    21.5. Helatorstaina on kolmen tunnin mittainen tutustumismatka traumasensitiiviseen joogaan. Työpajassa on sekä käytäntöä, että teoriaa.

    Työpaja on tarkoitettu niin sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille, joogaohjaajille, kuin myös asiasta kiinnostuneille. Jos kaipaat työkaluja itsellesi vakauttamaan post-traumaattista stressireaktiota, suosittelemme työpajan sijasta Kokokehon Rauhoittavaa joogaryhmää (seuraava ryhmä alkaa syksyllä 2020).

    AIKA: 21.5.2020 10-13

    HINTA: 60 € (sis. alv 10%) 

    Ohjaaja: Liisa Sonkamuotka liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi p.044-5737685 (Psykofyysinen fysioterapeutti, tanssi-liiketerapeutti, joogaohjaaja)

    Varaus on sitova, eikä rahoja palauteta peruutuksen yhteydessä, voit kuitenkin siirtää osallistumisen kaverillesi.