Rauhoittava joogaryhmä (traumasensitiivinen)

9.1.2020 Rauhoittava jooga -ryhmä on 8x kokonaisuus. Ryhmän toteutus ja ohjaaminen on traumasensitiivistä eli se sopii ihmisille, joilla on post-traumaattista oirehdintaa. Ryhmätapaamisilla tehdään lempeitä liikkeitä ja asanoita (=jooga-asentoja), joiden tarkoitus on rakentaa ystävällistä ja kuuntelevaa suhdetta omaan kehoon, samalla vakauttaen kehon stressireaktiota. Joogassa keskitytään suorittamisen sijaan kokemiseen ja tunnusteluun sekä omaa hyvinvointia tukevien valintojen tekemiseen. Tämä ryhmä on tarkoitettu ihmisille, joilla on post-traumaattista stressiä. 

Lue lisää ryhmästä: https://www.kokokeho.fi/palvelut/ryhmapalvelut/rauhoittava-jooga/

• AIKA: 9.1. torstaisin klo 10.30-11.30 
• HINTA: 165 € (sis. alv 10%) 8x kokonaisuus
• OHJAAJA: Liisa Sonkamuotka (psykofyysinen fysioterapeutti, tanssiterapeutti, joogaohjaaja)
• ILMOITTUTUMINEN liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi

Joogaa - palautumisen ja rentoutumisen tueksi

Fysioterapeutin ohjaamana

9.1.2020 Joskus stressaavan arjen keskellä voi olla vaikeaa rentoutua ja kehon on haastavaa löytää mahdollisuus palautumiselle. Kurssilla pääset tutustumaan joogan alkeisiin, helpottamaan kehollisia stressioireita sen avulla sekä rentoutumaan. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta joogasta. Kurssi toteutuu 4-9 henkilöllä. Myös smartumit käyvät maksuvälineenä.

• AIKA: 9.1. torstaisin klo 19.30-20.45
• HINTA: 190 € (sis. alv 10%) 10 x kokonaisuus
• OHJAAJA: Kaisa Perni (fysioterapeutti, joogaohjaaja)
• ILMOITTUTUMINEN kaisa.pernu(a)gmail.com p.050-3236417

Bodyrolling

9.1.2020 BODYROLLING on kehonhuoltomenetelmä, jossa erikokoisia palloja käyttäen avataan kehon jäykkyyksiä ja parannetaan kiputiloja. Tunti rakentuu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa kuunnellen. Kireät lihakset ja sidekudokset antavat periksi jo heti ensimmäisellä harjoituskerralla. Oma paino palloja vasten, syvä hengitys työstettävään kohtaan ja keskittyminen saavat myös mielen rauhoittumaan. Lähdet tunnilta täynnä mielenrauhaa ja läsnäoloa mutta myös virkeyttä ja kehon vetreyttä.

Tämä helposti opittava tekniikka tarjoaa erinomaisen tavan hoitaa itseäsi myös kotona!

16€/ kerta

Aika; 9.1. klo 16.15-17.15, 8.4. klo 15.15-16.15 ja 29.4. klo 15.15-16.15

Tiedustelut ja ilmoittautumiset

Mia Ohenoja: Miapauliina(a)icloud.com , P. 040 5161330

Kehoyhteys-ryhmä auttajille

Alkaa 14.1. Ryhmä on tarkoitettu kehollista työtä tekeville ammattilaisille oman kehoyhteyden säilyttämiseksi ja huoltamiseksi. Tapaamiset tiistaisin 14.1., 21.1, 4.2, 11.2, 18.2, 3.3, 10.3, 24.3, 31.3, 7.4, 21.4, 28.4, 12.5, 19.5, 26.5. klo 8-8.45.

Hinta on 15 kerralle yhteensä 250 € (+10% alv). Ryhmään mahtuu 8 osallistujaa.

Ohjaajat: Liisa Sonkamutoka yhteistyössä Sirpa Kukkosen kanssa

Lisätiedot Liisalta liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi / 044-5737685

Sointukylpy

31.1.2020 Sointukylvyssä teemme alkuun chakrameditaation, jossa keskitymme astraalikehomme seitsemään päächakraan. Mielen rentoutumisen ja chakrameditaation jälkeen matkaamme Tiibetiläisten äänimaljojen maailmaan. Äänimaljan lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rauhoittaa mieltä. Ääni resonoi myös solutasolla rentouttaen, tasoittaen chakroja ja sointukylpy tuo kokonaisvaltaisen harmonian ja seesteisen olon koko kehoon.

Aika: Pe 31.1.2020 klo 18.00-18.45

Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

Meditaatio-työpaja

2.2.2020 Yoga Feenix järjestää kahden tunnin mittaisen meditaatio-työpajan. Tervetuloa kokemaan medtiaatio ja saamaan käytännön vinkkejä kotiharjoitteluun.

Aika: Su 2.2.2020 klo 12-14.00.     Hinta: 30e

Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

Spiraalistabilaatio

6.2.2019 Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin yli 30-vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- terapiamenetelmä. Metodin tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen aktivaation avulla parantaa kokonaisvaltaista liikkumista. Spiraalimaiset lihasketjut aktivoituessaan tuovat pituutta rankaan sekä tilaa välilevyille ja nikamille. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa ja harjoitteissa käytetään metodia varten kehitettyjä vastuskuminauhoja. Kevyen vastuksen avulla syvien lihasten aktivaatio voimistuu, pakaran hermotus herää, sekä lapatuki löytyy helpommin.

Aika: 6.2 klo 16.15-17.15       ja         11.3 klo 15.15-16.15

Hinta 16€/kerta

Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Mia Ohenoja    Miapauliina(a)icloud.com  P. 040 5161330

Unelmakartta-työpaja

7.2.2020 Elätkö unelmiesi elämää? Millaisia asioita toivoisit arkeesi ja millaisista asioista unelmoit? Anna unelmillesi siivet ja osallistu Yoga Feenixin unelmakartta työpajaan! Työpajassa meditoimme ja työstämme tulevaisuuden unelmia luovuutta ja mielikuvitusta käyttäen. Unelmakartta kartoittaa unelmiasi ja valmiiksi tehtyä unelmakarttaa voit käyttää työkaluna elämässäsi unelmiesi saavuttamiseen. Teetarjoilu ja pientä naposteltavaa. Voit ottaa omat sakset mukaan!

AIKA: Pe 7.2.2020 klo 18-20.00

HINTA: 30 €

OHJAAJA: Tanja Wunsch, Yoga Feenix .

Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

Rentouttavaa stressin purkua - kokemuksellinen työpaja

10.2.2020 Vauhti ja vaatimukset, yhtä lailla kuten vaikeat kokemukset voivat viedä meitä kauemmas omasta kehostamme. Samoin aisti-informaatio ja jatkuva "online" estää läsnäolon kokemisen ja kuormittaa fysiologisesti monin tavoin. Näin ollen arkeen tarvitaan taukoja ja läsnäolon hetkiä. Työpaja toteutetaan läsnäoloa luovassa hengessä. Saat kehotietoisuutta vahvistavia, konkreettisia vinkkejä stressin tunnistamiseen ja säätelyyn sekä läsnäolon luomiseen omassa arjessa. Asiasanat: tasapaino, kehon tasapaino, hermoston rauhoittuminen, rentoutuminen, keho-mielen yhteys, ajanhallinta, itsensä johtaminen.

Stressi jännittää usein sekä kehoa että mieltä ja oireet ovat moninaisia aina suoliston toiminnasta keskittymiskyvyn häiriintymiseen. Myös monet päänsäryt ovat jännityspohjaisia ja voivat liittyä stressiin sekä öiseen hampaiden narskutteluun. Stressi voi siis ylläpitää hermoston ylivireystilaa ja pidentyessään myös luoda kehoon jännitystilan. Ajatusten kehän vauhti voi kiihtyä, mutta kyky nähdä laaja-alaisesti ja suhtautua positiivisesti voi supistua.

Työpajassa pysähdymme ja annamme mahdollisuuden sekä keholle että mielelle rauhoittua ja rentoutua. Rentoutumiseen sukellamme pään, niska-hartiaseudun, selän ja lantion alueen jännitystiloja purkaen itsehoidon myötä. Kehon ja mielen rauhoittumista ja rentoutumista tuemme joogaterapia-apuvälineiden avulla, joilla kehoa kannatellaan, tuetaan ja stimuloidaan. Lisäksi mahdollistamme lihasten ja syvempien sidekudosten jännitystilojen rentoutumisen, lempeästi lihaksia painellen ja hieroen joogaterapiapalikan avulla.

Työpajassa tarkastelemme stressiä sekä teorian että kokemuksellisten kehollisten harjoitusten valossa. Teemme harjoituksia, jotka mukailevat mindfulness, meditaatiota sekä joogaharjoituksia. Harjoitteet voivat toimia hermostoa rauhoittavina, lihaskireyksiä laukaisevina, sidekudoksia avaavina ja nestekiertoa kiihdyttävinä harjoituksina. Harjoituksien myötä voi mahdollistua sekä kehon rentoutuminen että stressistä vapautuminen. Työpajassa rakennamme kehon ja mielen yhteyttä.

Apuvälineet ja maton saat lainaksi paikan päältä. Kenkiä et tarvitse ja varusteeksi sopii rento oloasu, jossa sinun on mukava olla.

Kenelle: kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä sekä oppia arjen lomassa toteutettavia yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat tuottaa helpotusta päänsärkyyn, stressiin, nukahtamisvaikeuksiin ja rentoutumiseen.

Ryhmän koko: 10 henkilöä Hinta: 35 € / työpaja tai molemmat työpajat 65 €. Saadaksesi syvemmän kuvan menetelmistä suosittelemme osallistumaan molempiin työpajoihin. Voit osallistua myös yhteen työpajaan. Milloin: maanantaina 10.2., 24.2. klo 19 -21

Ohjaajana: Milja Horneman (Klassisen kiinalaisen lääketieteen terapeutti, Kehotietoisuusohjaaja, Joogaohjaaja, KT, KTM)

Ilmoittautuminen: milja.horneman(a)gmail.com / 040 5645 430 Ilmoittautuminen on sitova. Estyessäsi osallistumaan, voit myydä paikkasi toiselle halukkaalle osallistujalle.

Pilatesryhmä 

13.2.2020 Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallinta-tekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Syvä hengitys rytmittää flowmaisesti virtaavia liikkeitä. Menetelmän positiiviset vaikutukset ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoi-tuskertojen määrästä. Mutta jo ensimmäiseltä tunnilta lähdet keho rentoutuneen voi-maantuneena ja mieli täynnä tyyneyttä ja virkeyttä. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoi-sille liikkujille, niin liikuntaharras-tuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Ammatti-taitoisen ohjaajan opastuksella tehty somaattinen harjoittelu herättää ja vahvistaa jokaisen omaa kykyä tuntea ja korjata itseään.

Ryhmäkoko max. 7 henkilöä. Ryhmä täynnä, mutta tunneille voi jonottaa.

Aika: 13.2, 20.2, 27.2, 12.3, 19.3, 26.3, 9.4, 16.4, 23.4, 7.5, 14.5      klo 16.15-17.15

Hinta 16€/kerta

Ilmoittautumiset: Mia Ohenoja, Miapauliina(a)icloud.com, P. 040 5161330

Shaktajoogan introtunti

Introtunti on mainio tapa aloittaa Shaktajooga. Introtunnilla kuulet kaiken oleellisen Shakta-joogan menetelmästä ja saat edellytykset saada parhaat hyödyt joogaharjoituksestasi. Tunnin jälkeen voit osallistua kahden viikon ajan tunneillemme rajoituksetta. Introtarjous 29 euroa.

Ilmoittautuminen Niinalle niina(a)shaktajooga.fi

Ajat:       14.2. 16.15-17.45,      13.3.   16.15-17.45,      24.4.  16.15-17.45,     29.5.   16.15-17.45

Maalis-, huhti-, ja toukokuun introtuntien jälkeen pidetään shaktasatsang, jonne on vapaa pääsy.

Lue Lisää Shaktajooga Oulusta

Shaktajoogan ja Ayurvedisen kävelyhieronnan kurssi

15.-16.2.2019 Tervetuloa shaktajoogan ja ayurvedisen kävelyhieronnan kurssille helmikuussa. Shaktajoogaopettaja Niina Kuokkanen perehdyttää osallistujat näihin ikivanhoihin menetelmiin. Shaktajooga on tunnettu hellyydestään ja se tuo joukon hyötyjä ilman suorittamista ja rehkimistä. Ayurvedinen kävelyhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, joka ottaa huomioon kehon rakenteen ja käy hellästi läpi koko systeemisi.

HINTA: 145€ / hlö, 260€ / 2 hlöä (Ilmoittautumiset samaan sähköpostiin. Ilmoitathan molempien osallistujien yhteystiedot!)

Ilmoittautua voit sähköpostitse osoitteeseen niina@shakta.fi . Saat sähköpostiisi maksujen lisätiedot. Maksamalla osallistumismaksun varmistat paikkasi kurssilla. Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään neljä. Maksimiosallistujamäärä on 8 hlöä.

Lue lisää kävelyhieronnasta ja shaktajoogasta Shaktan sivuilta ja blogista: shakta.fi/kokonainen-hieronta/

ILMOITTAUTUMINEN: niina(a)shakta.fi

Shaktan joogaopettajankoulutus Oulussa

22.-23.2.2020, 21. - 22.3.2019, 18. - 19.4.2020, 23. - 24.5.2020

Haluatko mullistaa ymmärryksesi joogasta ja ottaa harppauksen kohti kokonaista maailmankuvaa? Haluatko saada myös valmiudet jakaa kaikki tämä muiden kanssa? Shaktan opettajankoulutus ei ole vain opettajankoulutus. Kurssilla sukelletaan joogaperinteen tuhatvuotiseen ymmärrykseen ihmisestä, kehosta, maailmasta ja onnellisuudesta. Kurssilla edetään ymmärrettävästi ja ilman kiirettä.

Joogaopettaja Miska Käppi vie ryhmän läpi saman tien, jonka hänen opettajansa Ācārya Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha on jakanut hänen kanssaan.

AIKA: 22.-23.2.2020, 21. - 22.3.2019, 18. - 19.4.2020, 23. - 24.5.2020

Lue Lisää joogaopettajakoulutuksesta

Joogasatsang

Joogasatsang -keskusteluiltaan on vapaa pääsy. Aihe tarkentuu aina edellisen satsangin jälkeen. Satsangiin kokoonnutaan keskustelemaan yhdessä aiheesta. Keskustelua alustamassa Shakta Joogakoulu - Oulun opettaja Niina Kuokkanen. Alustuksen jälkeen keskustelu saa soljua vapaasti niin kauan kuin juttua riittää. Tapahtuma sopii niin kokeneille joogeille kuin joogaa ennalta tuntemattomillekin. Tervetuloa!

AIKA:   13.3.,     24.4.,      29.5.     klo 18-20. Paikalle voi saapua 17.45 alkaen

TAPAHTUMAAN ON VAPAA PÄÄSY

LISÄTIETOJA: Niina Kuokkanen niina(a)shakta.fi

Sointukylpy

13.3.2020 Sointukylvyssä teemme alkuun chakrameditaation, jossa keskitymme astraalikehomme seitsemään päächakraan. Mielen rentoutumisen ja chakrameditaation jälkeen matkaamme Tiibetiläisten äänimaljojen maailmaan. Äänimaljan lempeä ääni soi pitkään ja sen sointu rauhoittaa mieltä. Ääni resonoi myös solutasolla rentouttaen, tasoittaen chakroja ja sointukylpy tuo kokonaisvaltaisen harmonian ja seesteisen olon koko kehoon.

Aika: Pe 13.3.2020 klo 17.00-17.45

Ohjaaja: Tanja Wunsch (joogaopettaja) Yoga Feenix

Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu mukaan ja varaa lippusi Yoga Feenixin verkkokaupasta.

Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

Unelmakartta-työpaja

13.3.2020 Elätkö unelmiesi elämää? Millaisia asioita toivoisit arkeesi ja millaisista asioista unelmoit? Anna unelmillesi siivet ja osallistu Yoga Feenixin unelmakartta työpajaan! Työpajassa meditoimme ja työstämme tulevaisuuden unelmia luovuutta ja mielikuvitusta käyttäen. Unelmakartta kartoittaa unelmiasi ja valmiiksi tehtyä unelmakarttaa voit käyttää työkaluna elämässäsi unelmiesi saavuttamiseen. Teetarjoilu ja pientä naposteltavaa. Voit ottaa omat sakset mukaan!

AIKA: Pe 13.3.2020 klo 18.30-20.30

HINTA: 30 €

OHJAAJA: Tanja Wunsch, Yoga Feenix .

Lämpimästi tervetuloa! Lisätiedot www.yogafeenix.fi 0400 475101 /Tanja, Yoga Feenix

Elämän viiva -työpaja 

14.3.2020 Haluatko tulla mukaan  harjoitukseen, joka auttaa sinua tarkastelemaan menneisyyttäsi, nykyisyyttäsi ja tulevaa elämääsi?

Työpajassa keskustellaan, tehdään toiminnallisia harjoituksia ja työstetään elämän viiva. Tämä elämänviiva on graafinen aikajana, joka piirretään ja joka kuvaa elämän laskuja ja nousuja. Tämä projekti on vain sinulle, se ei ole taideteos, joka arvostellaan. (Bruce Fisher)

Työpajan ohjaa psykoterapeutti Maritta Nikkinen

Aika: lauantaina 14.3.2020 klo 12-16

Hinta: 55 eur, 

Ilmoittautumiset hyvinvointiverso(a)gmail.com

Eroryhmä - Suomalainen eroseminaari

Verso järjestää eronneille Suomalaisen eroseminaarin. Ryhmässä sinun on mahdollisuus tarkastella päättynyttä suhdetta turvallisesti yhdentoista viikon ajan ammattilaisen ohjauksessa. Olipa erostasi aikaa muutama kuukausi tai vuosia, voi eroryhmä antaa sinulle arvokasta tietoa itsestäsi. Erokriisiin kuuluvat tunteet kohdataan vaihe vaiheelta ja käydään läpi ryhmässä. Tervetuloa itsetuntemusmatkalle!

Aika: Uusi ryhmä alkaa huhtikuussa 2020. Kokoontumiset sunnuntaisin 3h kerrallaan. Tapaamisia on 11 (yht.33h)

Hinta: Hinta 370 € (ALV 0%)

Tarkempia tietoja alkavasta ryhmästä ja ilmoittautuminen: Marita Nikkinen (psykoterapeutti) hyvinvointiverso(a)gmail.com tai 0500-892536

Työpaja: Mitä on traumasensitiivinen jooga?

Kolmen tunnin mittainen työpaja on tutustumismatka traumasensitiiviseen joogaan. Työpajassa on sekä käytäntöä, että teoriaa.

Työpaja on tarkoitettu niin sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille, joogaohjaajille, kuin myös asiasta kiinnostuneille. Jos kaipaat työkaluja itsellesi vakauttamaan post-traumaattista stressireaktiota, suosittelemme työpajan sijasta Kokokehon Rauhoittavaa joogaryhmää (seuraava ryhmä alkaa marraskuussa 2019).

AIKA: Keväällä 2020, aika tarkentuu alkuvuodesta 2020

HINTA: 60 € (sis. alv 10%) 

Ohjaaja: Liisa Sonkamuotka liisa.sonkamuotka(a)kokokeho.fi p.044-5737685 (Psykofyysinen fysioterapeutti, tanssi-liiketerapeutti, joogaohjaaja)

Varaus on sitova, eikä rahoja palauteta peruutuksen yhteydessä, voit kuitenkin siirtää osallistumisen kaverillesi.